전체 글393 간 건강을 위한 음주 관리 가이드, 술 줄이기 전에 꼭 알아야 할 것들 “나는 주말에만 마시니까 괜찮겠지?” 정말 그럴까요?안녕하세요. 몇 년 전 건강검진에서 간 수치(AST, ALT)가 살짝 높게 나왔던 적이 있어요. 그때 의사가 한 말이 아직도 기억나요. “술을 많이 마시는 게 아니라, 꾸준히 마시는 게 문제입니다.” 솔직히 말하면 저는 매일 마시는 스타일은 아니었거든요. 대신 주말에 몰아서… 그게 문제였죠. 간 건강을 위한 음주 관리는 단순히 ‘술 끊기’가 아니라, 제대로 알고 조절하는 게 핵심입니다. 오늘은 현실적으로 실천 가능한 음주 관리 가이드를 정리해보려고 해요. 우리 사이에서만 말하자면, 간은 정말 조용히 망가집니다.목차간의 역할과 음주의 영향 안전 음주 기준은 얼마일까? 간이 보내는 위험 신호 술자리에서 지키는 음주 관리 전략 간 건강에 좋은 음식과 영양소 .. 2026. 2. 27. 복부비만이 건강에 미치는 영향과 관리법: 뱃살이 보내는 위험 신호 체중은 정상인데 배만 나온 경우… 괜찮은 걸까요? 사실 복부비만은 단순한 체형 문제가 아닙니다.저도 한동안 체중계 숫자만 믿고 안심했던 적이 있어요. BMI는 정상인데 허리둘레가 점점 늘어나더라고요. “나이 들면 다 그렇지 뭐” 하고 넘겼는데, 건강검진에서 중성지방 수치가 올라가 있다는 말을 듣고 정신이 번쩍 들었습니다. 복부비만은 단순히 보기 싫은 뱃살이 아니라, 우리 몸속 장기 주변에 지방이 쌓인 상태를 말합니다. 그리고 이 내장지방이 바로 여러 만성질환의 시작점이 되죠. 오늘은 복부비만이 건강에 미치는 영향과 효과적인 관리법을 현실적으로 정리해볼게요.목차복부비만 기준은 무엇일까? 내장지방이 위험한 이유 복부비만이 유발하는 질환 대사증후군과의 관계 복부비만 관리 식단과 운동법 뱃살 줄이는 생활 전략복.. 2026. 2. 27. 요산 수치 관리에 도움이 되는 식습관 정리, 통풍 걱정 줄이기 건강검진에서 요산 수치가 높다고 들으셨나요? 식습관만 바꿔도 충분히 달라질 수 있습니다. 저도 몇 년 전 건강검진 결과지에서 ‘요산 수치 상승’이라는 말을 처음 봤을 때, 솔직히 대수롭지 않게 넘겼어요. 그런데 주변에서 통풍으로 고생하는 사람들을 보면서 생각이 달라졌습니다. 밤에 발가락이 찢어질 듯 아프다는데… 그게 다 요산 때문이라니 좀 무섭더라고요. 그래서 식습관을 하나씩 바꾸기 시작했어요. 고기 줄이고, 술 줄이고, 물 많이 마시고. 사소해 보이지만 꽤 효과가 있었습니다. 오늘은 요산 수치 관리에 도움이 되는 식습관을 정리해볼게요. 어렵지 않게, 현실적으로요.목차요산이란 무엇인가? 요산을 높이는 음식 요산 관리에 좋은 음식 술과 요산의 관계 하루 식단 예시 정리 식습관 외 생활관리 팁요산이란 무엇인.. 2026. 2. 27. 고혈압 전단계 증상과 혈압 관리 생활습관, 지금부터 바꿔야 하는 이유 건강검진에서 “혈압이 조금 높네요”라는 말, 그냥 넘기고 계신 건 아니죠? 안녕하세요. 몇 년 전 건강검진에서 ‘고혈압 전단계’라는 말을 처음 들었을 때, 솔직히 별로 심각하게 생각 안 했어요. 약 먹는 것도 아니고, 그냥 조금 높다는 거겠지 싶었죠. 그런데요… 의사가 “지금이 제일 중요한 시기입니다”라고 하더라고요. 그 말이 계속 머릿속에 남았습니다. 고혈압 전단계 증상과 혈압 관리 생활습관은 겉으로는 티가 안 나지만, 사실은 몸이 보내는 조용한 경고일 수 있어요. 그래서 오늘은 이걸 그냥 넘기지 말아야 하는 이유와 실천 가능한 관리법을 정리해보려고 합니다. 우리 사이에서만 말하자면… 이때 잡으면 진짜 달라집니다. 목차고혈압 전단계란 무엇인가 고혈압 전단계 증상 체크 고혈압으로 진행되는 위험 요인 혈압.. 2026. 2. 26. 공복혈당 수치 기준과 당뇨 전단계 관리 방법 한눈에 정리 건강검진 결과지에 ‘공복혈당 109’라고 적혀 있다면… 이거 괜찮은 걸까요? 아니면 이미 당뇨 시작일까요? 저도 몇 년 전 건강검진에서 공복혈당 수치가 104mg/dL로 나왔어요. 의사는 “아직 당뇨는 아니지만 관리해야 합니다”라고 하더라고요. 솔직히 그때는 대수롭지 않게 넘겼습니다. 그런데 주변에서 당뇨 전단계에서 방치했다가 진짜 당뇨로 넘어간 사례를 보고… 좀 무서워졌어요. 공복혈당은 몸이 보내는 아주 중요한 신호입니다. 오늘은 공복혈당 수치 기준부터 당뇨 전단계 관리 방법까지, 실제 생활에 바로 적용할 수 있게 정리해볼게요. 우리 사이에서만 말하자면, 이 단계에서 잡으면 충분히 되돌릴 수 있습니다.목차공복혈당 수치 기준 정리 당뇨 전단계 범위는 어디까지? 공복혈당이 높아지는 이유 방치하면 생기는 위.. 2026. 2. 26. 위산 과다 증상과 생활 습관 개선법, 속 쓰림을 멈추는 현실 가이드 식사만 하면 속이 쓰리고, 목까지 따끔거린다면… 위산 과다일 수 있습니다.저도 한동안 커피를 마시면 속이 화끈거리고, 밤에 누우면 신물이 올라오는 느낌이 들었어요. 그냥 스트레스 때문이겠지 했는데, 병원에서 들은 말은 “위산이 과다하게 분비되고 있어요”였습니다. 그때 처음 알았죠. 위산 과다 증상은 생활 습관과 깊이 연결되어 있다는 걸요. 약도 중요하지만, 결국 습관을 바꾸지 않으면 반복되더라고요. 그래서 오늘은 위산 과다 증상과 생활 습관 개선법을 현실적으로 정리해보려고 합니다. 속 편한 하루, 생각보다 멀지 않을지도 몰라요.목차위산 과다란 무엇인가 대표적인 위산 과다 증상 위산 과다를 부르는 원인 식습관 개선 포인트 생활 속 관리 방법 병원 진료가 필요한 경우위산 과다란 무엇인가위산은 음식물을 소화하.. 2026. 2. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 66 다음 반응형
