전체 글390 고혈압 전단계 증상과 혈압 관리 생활습관, 지금부터 바꿔야 하는 이유 건강검진에서 “혈압이 조금 높네요”라는 말, 그냥 넘기고 계신 건 아니죠? 안녕하세요. 몇 년 전 건강검진에서 ‘고혈압 전단계’라는 말을 처음 들었을 때, 솔직히 별로 심각하게 생각 안 했어요. 약 먹는 것도 아니고, 그냥 조금 높다는 거겠지 싶었죠. 그런데요… 의사가 “지금이 제일 중요한 시기입니다”라고 하더라고요. 그 말이 계속 머릿속에 남았습니다. 고혈압 전단계 증상과 혈압 관리 생활습관은 겉으로는 티가 안 나지만, 사실은 몸이 보내는 조용한 경고일 수 있어요. 그래서 오늘은 이걸 그냥 넘기지 말아야 하는 이유와 실천 가능한 관리법을 정리해보려고 합니다. 우리 사이에서만 말하자면… 이때 잡으면 진짜 달라집니다. 목차고혈압 전단계란 무엇인가 고혈압 전단계 증상 체크 고혈압으로 진행되는 위험 요인 혈압.. 2026. 2. 26. 공복혈당 수치 기준과 당뇨 전단계 관리 방법 한눈에 정리 건강검진 결과지에 ‘공복혈당 109’라고 적혀 있다면… 이거 괜찮은 걸까요? 아니면 이미 당뇨 시작일까요? 저도 몇 년 전 건강검진에서 공복혈당 수치가 104mg/dL로 나왔어요. 의사는 “아직 당뇨는 아니지만 관리해야 합니다”라고 하더라고요. 솔직히 그때는 대수롭지 않게 넘겼습니다. 그런데 주변에서 당뇨 전단계에서 방치했다가 진짜 당뇨로 넘어간 사례를 보고… 좀 무서워졌어요. 공복혈당은 몸이 보내는 아주 중요한 신호입니다. 오늘은 공복혈당 수치 기준부터 당뇨 전단계 관리 방법까지, 실제 생활에 바로 적용할 수 있게 정리해볼게요. 우리 사이에서만 말하자면, 이 단계에서 잡으면 충분히 되돌릴 수 있습니다.목차공복혈당 수치 기준 정리 당뇨 전단계 범위는 어디까지? 공복혈당이 높아지는 이유 방치하면 생기는 위.. 2026. 2. 26. 위산 과다 증상과 생활 습관 개선법, 속 쓰림을 멈추는 현실 가이드 식사만 하면 속이 쓰리고, 목까지 따끔거린다면… 위산 과다일 수 있습니다.저도 한동안 커피를 마시면 속이 화끈거리고, 밤에 누우면 신물이 올라오는 느낌이 들었어요. 그냥 스트레스 때문이겠지 했는데, 병원에서 들은 말은 “위산이 과다하게 분비되고 있어요”였습니다. 그때 처음 알았죠. 위산 과다 증상은 생활 습관과 깊이 연결되어 있다는 걸요. 약도 중요하지만, 결국 습관을 바꾸지 않으면 반복되더라고요. 그래서 오늘은 위산 과다 증상과 생활 습관 개선법을 현실적으로 정리해보려고 합니다. 속 편한 하루, 생각보다 멀지 않을지도 몰라요.목차위산 과다란 무엇인가 대표적인 위산 과다 증상 위산 과다를 부르는 원인 식습관 개선 포인트 생활 속 관리 방법 병원 진료가 필요한 경우위산 과다란 무엇인가위산은 음식물을 소화하.. 2026. 2. 26. 과민성대장증후군 증상과 식이 관리 방법: 배 아픔을 줄이는 현실 가이드 시험이나 중요한 발표 앞두고 배가 갑자기 아파 화장실을 들락날락한 적… 혹시 반복되고 있지 않나요?저도 한동안 아침마다 배가 꾸르륵거리며 통증이 왔어요. 병원에서 검사했는데 특별한 염증이나 이상은 없다고 하더라고요. 그때 처음 들은 진단명이 바로 과민성대장증후군(IBS)이었습니다. 겉으로는 멀쩡해 보여도, 일상생활을 정말 불편하게 만드는 질환이죠. 특히 스트레스와 식습관에 따라 증상이 들쑥날쑥합니다. 그래서 오늘은 과민성대장증후군 증상 특징과 효과적인 식이 관리 방법을 현실적으로 정리해보려고 합니다. 매일 배 아픔에 휘둘리지 않도록, 하나씩 정리해볼게요.목차과민성대장증후군 주요 증상 설사형·변비형·혼합형 구분 증상을 악화시키는 음식 저포드맵(Low FODMAP) 식단이란? 실천 가능한 식이 관리 전략 병.. 2026. 2. 25. 복부 팽만감 원인과 장 건강 관리, 더부룩함을 줄이는 현실적인 방법 아침엔 괜찮았는데 오후만 되면 배가 빵빵… 혹시 장이 보내는 신호는 아닐까요?복부 팽만감은 정말 흔한 증상이죠. 많이 먹어서 그런가 싶다가도, 사실은 별로 먹지 않았는데도 더부룩하고 가스가 차는 느낌이 들 때가 있어요. 저도 한동안 회식 다음 날만이 아니라 평소에도 배가 묵직해서 신경이 쓰였던 적이 있습니다. 알고 보니 식습관과 장 건강이 밀접하게 연결돼 있더라고요. 오늘은 복부 팽만감 원인을 하나씩 짚어보고, 장 건강을 어떻게 관리하면 좋은지 정리해보겠습니다. 목차복부 팽만감 주요 원인 함께 나타나는 소화기 신호 장에 부담 주는 생활 습관 장 건강 관리 기본 원칙 복부 팽만 줄이는 음식 가이드 매일 실천하는 장 건강 체크리스트복부 팽만감 주요 원인복부 팽만감은 단순히 “많이 먹어서” 생기는 증상만은 아.. 2026. 2. 25. 설사가 잦을 때 확인해야 할 원인, 그냥 장이 약해서일까요? 하루 이틀이 아니라 몇 주째 설사가 반복된다면, 몸이 보내는 신호일 수 있습니다.저도 예전에 스트레스를 많이 받던 시기에 이유 없이 배가 자주 아프고 설사가 반복된 적이 있었어요. 처음엔 “요즘 장이 예민한가 보다” 하고 넘겼죠. 그런데 점점 횟수가 늘고, 외출할 때마다 화장실 걱정부터 하게 되더라고요. 그때 알게 됐습니다. 설사가 잦다는 건 단순히 장이 약한 게 아니라, 생활 습관이나 특정 질환과 연결될 수 있다는 걸요. 오늘은 설사가 반복될 때 확인해야 할 주요 원인들을 하나씩 정리해보겠습니다.목차설사의 기준은 무엇인가? 설사를 유발하는 흔한 원인 만성 설사의 주요 질환 음식과 관련된 문제 점검 위험 신호는 무엇일까? 생활 속 관리 방법설사의 기준은 무엇인가?설사는 단순히 변이 묽어지는 것을 넘어서,.. 2026. 2. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 65 다음 반응형
