전체 글387 과민성대장증후군 증상과 식이 관리 방법: 배 아픔을 줄이는 현실 가이드 시험이나 중요한 발표 앞두고 배가 갑자기 아파 화장실을 들락날락한 적… 혹시 반복되고 있지 않나요?저도 한동안 아침마다 배가 꾸르륵거리며 통증이 왔어요. 병원에서 검사했는데 특별한 염증이나 이상은 없다고 하더라고요. 그때 처음 들은 진단명이 바로 과민성대장증후군(IBS)이었습니다. 겉으로는 멀쩡해 보여도, 일상생활을 정말 불편하게 만드는 질환이죠. 특히 스트레스와 식습관에 따라 증상이 들쑥날쑥합니다. 그래서 오늘은 과민성대장증후군 증상 특징과 효과적인 식이 관리 방법을 현실적으로 정리해보려고 합니다. 매일 배 아픔에 휘둘리지 않도록, 하나씩 정리해볼게요.목차과민성대장증후군 주요 증상 설사형·변비형·혼합형 구분 증상을 악화시키는 음식 저포드맵(Low FODMAP) 식단이란? 실천 가능한 식이 관리 전략 병.. 2026. 2. 25. 복부 팽만감 원인과 장 건강 관리, 더부룩함을 줄이는 현실적인 방법 아침엔 괜찮았는데 오후만 되면 배가 빵빵… 혹시 장이 보내는 신호는 아닐까요?복부 팽만감은 정말 흔한 증상이죠. 많이 먹어서 그런가 싶다가도, 사실은 별로 먹지 않았는데도 더부룩하고 가스가 차는 느낌이 들 때가 있어요. 저도 한동안 회식 다음 날만이 아니라 평소에도 배가 묵직해서 신경이 쓰였던 적이 있습니다. 알고 보니 식습관과 장 건강이 밀접하게 연결돼 있더라고요. 오늘은 복부 팽만감 원인을 하나씩 짚어보고, 장 건강을 어떻게 관리하면 좋은지 정리해보겠습니다. 목차복부 팽만감 주요 원인 함께 나타나는 소화기 신호 장에 부담 주는 생활 습관 장 건강 관리 기본 원칙 복부 팽만 줄이는 음식 가이드 매일 실천하는 장 건강 체크리스트복부 팽만감 주요 원인복부 팽만감은 단순히 “많이 먹어서” 생기는 증상만은 아.. 2026. 2. 25. 설사가 잦을 때 확인해야 할 원인, 그냥 장이 약해서일까요? 하루 이틀이 아니라 몇 주째 설사가 반복된다면, 몸이 보내는 신호일 수 있습니다.저도 예전에 스트레스를 많이 받던 시기에 이유 없이 배가 자주 아프고 설사가 반복된 적이 있었어요. 처음엔 “요즘 장이 예민한가 보다” 하고 넘겼죠. 그런데 점점 횟수가 늘고, 외출할 때마다 화장실 걱정부터 하게 되더라고요. 그때 알게 됐습니다. 설사가 잦다는 건 단순히 장이 약한 게 아니라, 생활 습관이나 특정 질환과 연결될 수 있다는 걸요. 오늘은 설사가 반복될 때 확인해야 할 주요 원인들을 하나씩 정리해보겠습니다.목차설사의 기준은 무엇인가? 설사를 유발하는 흔한 원인 만성 설사의 주요 질환 음식과 관련된 문제 점검 위험 신호는 무엇일까? 생활 속 관리 방법설사의 기준은 무엇인가?설사는 단순히 변이 묽어지는 것을 넘어서,.. 2026. 2. 25. 위장 건강에 도움이 되는 식습관 가이드: 속 편한 하루를 만드는 방법 자주 더부룩하고 속이 쓰리다면, 음식 종류보다 ‘먹는 습관’이 문제일지도 모릅니다.저는 예전엔 위가 약하다고만 생각했어요. 조금만 과식해도 체하고, 스트레스 받으면 바로 속이 뒤틀리는 느낌이었죠. 그런데 식습관을 하나씩 바꿔보니 확실히 달라지더라고요. 같은 음식을 먹어도, 어떻게 먹느냐에 따라 위장의 부담이 크게 달라진다는 걸 알게 됐습니다. 오늘은 위장 건강에 도움이 되는 식습관 가이드를 정리해보려고 합니다. 복잡한 이론 말고, 일상에서 바로 실천할 수 있는 방법 위주로요. 목차위장 건강의 기본 원리 위에 좋은 식습관 정리 위장을 망치는 습관 위장에 부담 적은 음식 선택법 하루 식사 패턴 예시 장기적으로 유지하는 방법위장 건강의 기본 원리위장은 단순히 음식을 담아두는 기관이 아닙니다. 음식물을 잘게 부.. 2026. 2. 24. 갑상선 기능 저하증 증상과 검사 방법, 놓치기 쉬운 신호들 요즘 유독 피곤하고, 살은 찌는데 이유를 모르겠다면… 혹시 갑상선 기능 저하증은 아닐까요?안녕하세요. 몇 년 전 건강검진에서 우연히 갑상선 수치가 낮게 나왔던 적이 있어요. 그때까지만 해도 그냥 “피곤해서 그렇겠지” 하고 넘겼죠. 그런데 아침에 일어나기가 너무 힘들고, 손발이 차고, 괜히 우울감까지 밀려오더라구요. 병원에서 갑상선 기능 저하증이라는 말을 들었을 때, 솔직히 좀 당황했습니다. 오늘은 제가 직접 상담받고 정리한 갑상선 기능 저하증 증상과 검사 방법에 대해 차근히 이야기해보려고 해요.목차갑상선 기능 저하증이란? 대표적인 갑상선 기능 저하증 증상 위험군과 원인 갑상선 검사 방법: 혈액검사 TSH·T4 수치 해석 방법 치료 및 일상 관리 팁갑상선 기능 저하증이란?갑상선 기능 저하증은 말 그대로 갑.. 2026. 2. 24. 대장 건강을 위한 생활습관 정리: 변비·과민성 장 증후군 예방 가이드 배가 자주 더부룩하고 화장실 가는 게 스트레스라면… 지금 생활습관부터 점검해볼 때입니다.솔직히 말해서 저는 한동안 변비 때문에 꽤 고생했어요. 아침마다 시원하게 해결이 안 되니까 하루 종일 기분이 묘하게 찝찝하더라고요. 그러다 어느 날 건강 프로그램에서 “대장 건강은 습관이 80%”라는 말을 듣고 정신이 번쩍 들었습니다. 그때부터 물 마시는 습관, 식이섬유 섭취, 걷기 운동을 하나씩 바꿔봤죠. 거창한 약보다 생활습관이 훨씬 강력하다는 걸 몸으로 느꼈습니다. 오늘은 대장 건강을 지키기 위한 현실적인 생활습관을 정리해볼게요.목차대장 건강이 중요한 이유 정상 배변 기준과 체크 포인트 대장에 안 좋은 생활습관 대장 건강을 위한 핵심 습관 식이섬유 섭취 가이드 하루 루틴으로 만드는 장 건강대장 건강이 중요한 이유.. 2026. 2. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 65 다음 반응형
