성인에게 갑자기 심장이 두근두근? 심계항진의 다양한 원인

평소엔 괜찮다가 갑자기 심장이 터질 듯 뛰는 느낌… 혹시 나만 그런가요?

 

안녕하세요 여러분. 저도 한동안 이유 없이 심장이 마구 뛰는 증상으로 놀란 적이 있었어요. 앉아 있는데 갑자기 심장이 ‘쿵쿵’ 뛰고, 순간 숨도 가빠지고요. 검사를 받았지만 심장엔 별 이상이 없다고 하니 더 혼란스러웠죠. 혹시 여러분도 비슷한 경험 있으셨나요? ‘심계항진’이라고 부르는 이 증상은 생각보다 많은 사람들이 겪고 있지만, 원인은 다양하고 복잡해요. 이번 글에서는 성인에게 갑자기 심장이 빨리 뛰는 이유를 하나하나 짚어보며, 언제 병원을 가야 할지, 어떻게 대처할 수 있을지 알려드릴게요.

목차

정상 심박수와 심계항진의 경계 스트레스·불안으로 인한 심박 변화 카페인·갑상선 등 내분비 요인 부정맥 등 심장 자체의 문제 병원 진료가 꼭 필요한 순간 심장이 두근거릴 때 대처 방법

정상 심박수와 심계항진의 경계

심장은 안정 시 분당 60~100회 정도 뛰는 것이 일반적입니다. 그런데 갑자기 빠르게 뛰면서 ‘쿵쿵’거리거나 심장이 건너뛰는 듯한 느낌이 들 때를 우리는 심계항진이라 부르죠. 일시적일 때는 큰 문제가 아닐 수 있지만, 반복되거나 지속되면 반드시 원인을 살펴야 합니다.

스트레스·불안으로 인한 심박 변화

스트레스나 불안은 교감신경계를 자극해 심장이 빨리 뛰게 만듭니다. 시험 전, 발표 전, 갑작스러운 긴장 상황에서 흔히 나타나는 현상이죠. 이때 심계항진은 생존 반응의 일부이지만, 반복적으로 나타나면 불안장애 등 정신적인 원인도 고려해 볼 필요가 있어요.

상황	심박 변화
긴장 또는 발표 직전	심계항진, 손발 떨림
심한 스트레스 상황	빠른 심박, 가슴 답답함

카페인·갑상선 등 내분비 요인

카페인, 에너지 음료, 과도한 흡연은 심장을 빠르게 뛰게 하는 대표적인 자극제입니다. 또한 갑상선 기능 항진증처럼 호르몬 문제도 심박수를 높일 수 있어요. 이런 경우 갑작스러운 심계항진이 반복적으로 나타날 수 있습니다.

부정맥 등 심장 자체의 문제

심장에 구조적 또는 전기적 문제가 있을 때도 심계항진이 발생할 수 있어요. 심방세동, 조기박동, 심실빈맥 등의 부정맥은 갑작스럽고 강한 심박 변화를 일으킬 수 있죠. 이런 경우 가슴이 ‘두근’하고 뛰다가 멈칫하거나, 실신을 동반하기도 합니다.

병원 진료가 꼭 필요한 순간

심계항진이 아래와 같은 증상과 함께 나타난다면, 단순 스트레스가 아닌 심장 문제일 수 있으니 바로 병원을 찾아야 합니다.

동반 증상	의심 가능한 질환
실신 또는 어지럼증	심실빈맥, 심장차단
가슴 통증·압박감	협심증, 심근경색
운동 시 심계항진 반복	심장 전도계 이상

심장이 두근거릴 때 대처 방법

갑자기 심장이 빠르게 뛸 때는 당황하지 않고 안정된 자세에서 심호흡을 시도하는 것이 가장 중요해요. 그 외에도 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있어요.

• 조용한 공간에서 앉거나 누워서 눈 감고 깊게 숨 쉬기
• 얼굴에 찬물 대기 (미주신경 자극)
• 카페인·에너지 음료 섭취 줄이기
• 갑상선 기능 체크 및 정기 검진 받기
• 심계항진 증상 기록 일지 작성

Q 심계항진이 생겼다고 꼭 병원에 가야 하나요?

일시적으로 스트레스나 카페인 섭취 후 발생한 경우라면 지켜봐도 됩니다. 하지만 반복되거나 동반 증상이 있다면 진료가 필요해요.

A 증상이 반복된다면 반드시 진료 권장

심장 초음파, 심전도 등 기본 검사가 도움이 됩니다.

Q 부정맥과 심계항진은 같은 건가요?

비슷해 보이지만 다릅니다. 심계항진은 증상이고, 부정맥은 의학적 진단명이에요. 심계항진이 항상 부정맥은 아닙니다.

A 심계항진은 ‘느낌’, 부정맥은 ‘진단’

하지만 둘은 자주 연결되니 정확한 확인이 필요해요.

Q 하루에도 몇 번씩 두근거리는데, 괜찮은 걸까요?

단순 스트레스성 심계항진은 자주 올 수 있어요. 하지만 증상이 강해지거나 수면 중에도 나타난다면 병원 진료가 필요합니다.

A 증상 기록과 함께 진단을 받아보세요

심장 건강은 작은 징후에서 시작될 수 있어요.

처음엔 그냥 스트레스 때문이겠지 싶었는데, 갑자기 심장이 터질 듯 두근거릴 때는 정말 당황스럽죠. 저도 그랬어요. 특히 밤에 조용할 때 느껴지면 더 무섭더라고요. 다행히 검진을 통해 큰 이상은 없었지만, 그 일을 계기로 내 몸의 신호에 좀 더 귀 기울이게 되었어요. ‘느낌’은 절대 무시하면 안 되더라고요. 혹시 비슷한 증상을 겪고 계신다면, 꼭 기록해두시고 필요한 시점엔 전문가의 도움을 받아보세요. 여러분의 경험도 댓글로 나눠주시면 서로에게 큰 힘이 될 거예요 :)